Wałki do foam rollingu, znane jako rollery, w ostatnim czasie mocno zyskały na popularności. Nawet najmłodsi w piłkarskich szkółkach używają ich, by przyspieszyć regenerację swoich mięśni. Jak robić to poprawnie?
Masowanie napiętych mięśni przy pomocy wałka rozluźnia je, poprawiając jednocześnie ich kurczliwość i elastyczność. Dzięki rollerowi zgrubienia powstałe na tkance łącznej na skutek obciążeń treningowych są rozbijane, a do mięśnia z krwią dopływa więcej substancji odżywczych.
Zobacz kilka prostych ćwiczeń przeznaczonych dla piłkarzy. Przyjrzyj się poprawnemu ich wykonaniu.
Fot. Newspix.pl
Obserwuj @pmamczak
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ