Wymasuj zmęczone mięśnie na rollerze. Poradnik video dla piłkarza

Wałki do foam rollingu, znane jako rollery, w ostatnim czasie mocno zyskały na popularności. Nawet najmłodsi w piłkarskich szkółkach używają ich, by przyspieszyć regenerację swoich mięśni. Jak robić to poprawnie?

Wymasuj zmęczone mięśnie na rollerze. Poradnik video dla piłkarza

Masowanie napiętych mięśni przy pomocy wałka rozluźnia je, poprawiając jednocześnie ich kurczliwość i elastyczność. Dzięki rollerowi zgrubienia powstałe na tkance łącznej na skutek obciążeń treningowych są rozbijane, a do mięśnia z krwią dopływa więcej substancji odżywczych.

Zobacz kilka prostych ćwiczeń przeznaczonych dla piłkarzy. Przyjrzyj się poprawnemu ich wykonaniu.

Fot. Newspix.pl