Jak się rollować po treningu?

Rollowanie się po treningu jest bardzo dobrą metodą na rozpoczęcie procesów odnowy biologicznej. Jak jednak wykonywać je poprawnie?

Dzięki odpowiednim technikom rollowania mięśni zmniejszysz bóle mięśni. Pamiętaj, żeby po każdym rollowaniu aktywować dany mięsień. Wystarczy regularne działanie, kilka razy w tygodniu, aby zmniejszyć ból mięśni, przyspieszyć ich regenerację i zwiększyć elastyczność.

Fot. Newspix