Zagłębie Treningu #2: Żelazny brzuch

W okresie pandemii, kiedy siedzimy długo w domu, jesteśmy wręcz narażeni na to, że przybierzemy na wadze. Trener od przygotowania fizycznego w Zagłębiu Lubin uszykował zestaw ćwiczeń, które wzmacniają brzuch i można spokojnie je wykonywać w domu.

Aby wykonać zaproponowane ćwiczenia w domu, należy przygotować matę, wałek i stoper. Co w przypadku, gdy nie mamy w domu odpowiedniego sprzętu do rolowania ciała? – Dla osób, które nie mają w domu rolki, można do rolowania wykorzystać piłkę. Ta sama zasada. Można się podeprzeć na piłce i wykonywać ćwiczenie – wyjaśnia Marek Świder, trener przygotowania motorycznego w Zagłębiu Lubin.

W materiale poniżej macie do dyspozycji zestaw ćwiczeń przygotowanych przez wspomnianego szkoleniowca, który szczegółowo wyjaśnia, jak dane zadanie wykonać. Dodatkowo, w opisie filmu jest wszystko szczegółowo rozpisane, włącznie z potrzebnym na wykonanie ćwiczenia czasem.

Fot. Newspix