Kolejnym tematem treningowym podjętym przez trenerkę fitness Monikę Garboś w serii „Zagłębie Treningu” jest mobilność górnych części ciała. Ćwiczenia mają charakter rozgrzewający i pobudzający barki oraz ramiona.
– Pokażę wam zestaw ćwiczeń rozgrzewających i mobilizujących górną część ciała. W pierwszym ćwiczeniu ważne jest, żebyśmy zajęli się nadgarstkami. Układamy dłonie w klęku podpartym pod barkami. Ustawiamy pod to ułożenie łokci, tak, żeby zgięcia były widoczne były z przodu, wtedy rotacja barku jest na zewnątrz. I zaczynamy przenosić bark przed dłonie i cofać, rozluźniając nadgarstek – wyjaśnia Garboś.
Poniżej pełny zestaw ćwiczeń, który może wykonać każdy z was, aby wzmocnić górne partie ciała:
Fot. Newspix
Obserwuj @ADobruchowski
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ