Zagłębie Treningu #14: Trening izometryczny

Trening izometryczny polega na maksymalnym napięciu mięśni, bez zmiany ich długości. Ćwiczenia są statyczne, izometria jest często obecna również w treningu siłowym. Trenerka Armii Polkowice, Ewa Kauch, przygotowała zestaw ćwiczeń w ramach serii „Zagłębie Treningu”, który skupia się na tym temacie. Może go wykonać każdy i w każdym miejscu.

– Przygotowałam dla was trening izometryczny. Jego zaletą jest to, że możemy go wykonywać wszędzie. Zaczniemy od rozgrzewki. Każda rozgrzewka powinna trwać do 15 minut – mówi Ewa Kauch.

Poniżej załączamy materiał wideo, który może wam posłużyć jako pilotaż do treningów w domu:

Fot. Newspix