Nie ma chyba tak lubianego ćwiczenia jak te, które kończą się strzałem na bramkę. Dzisiejsze #ĆwiczenieTygodnia to jednak nie taka klasyczna „strzelba”, bo po uderzeniu następuje gra. Dodatkowo zachowanie trenera uzależnia to, co dzieje się dalej, więc zawodnicy muszą się szybko zorientować w zaistniałej sytuacji…
OPIS ĆWICZENIA:
Pole gry o rozmiarze około 40 x 25 metrów. Zawodnicy ustawieni jak na animacji. Grę rozpoczyna zawodnik biały, który po szybkim prowadzeniu piłki oddaje strzał z dystansu zza wyznaczonego pola. W momencie strzału trener ustawiony obok drugiej bramki pokazuje stożek (wysoko trzymając go w ręku) w jednym z dwóch kolorów – żółty lub niebieski. Informacja ta oznacza, który z dwóch czerwonych zawodników wprowadza piłkę do gry. Obrońca szybko musi zorientować się na zaistniałą sytuację, przechodząc z ataku do obrony. Następuje gra 2v1 z finalizacją.
ZASADY:
-
strzał do bramki tylko zza wyznaczonej strefy
-
kolejną piłkę wprowadza zawodnik wskazany przez trenera (kolor stożka)
-
w przypadku odbioru piłki przez obrońcę w sytuacji 2v1, ma on możliwość zdobycia drugiej bramki
-
gra trwa do czasu, aż piłki opuści pole gry
-
zmiana ról zawodników
SKRÓT VIDEO:
NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
-
dynamika oraz krótkie prowadzenie piłki w pierwszej części ćwiczenia
-
jakość (celność oraz siła) podczas finalizacji
-
szybkie przejście zawodnika z ataku do obrony (również zmiana mentalna)
-
szybkość działania w sytuacji 2v1 (można wprowadzić limit czasowy na finalizację)
-
wykorzystanie przewagi liczebnej i przygotowanie sytuacji, w której będzie szansa na skuteczną finalizację
-
podejmowanie decyzji: drybling czy podanie w sytuacji 2v1
***
Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ