Trening i szkolenie

Lubińska strefa wiedzy: usprawnij swoje stopy, uchroń się przed kontuzją

Stopa i staw skokowy są często pomijane w treningu sportowca, a nie powinny. Dlaczego? Jakie należy wykonywać ćwiczenia, żeby wystąpiło mniejsze ryzyko kontuzji? Jakie błędy w układaniu stopy popełniamy nieświadomie? Co może przynieść negatywne konsekwencje? W jaki sposób można wzmocnić tę część ciała?

Stopa jest jedynym miejscem kontaktu z podłożem, więc jeśli nie będzie funkcjonować poprawnie, będziemy trochę jak Porsche na łysych oponach. Większość zawodników ma tzw. stopę pronacyjną, a więc obciążają zewnętrzną krawędź buta, przez co stopa nie przenosi tak dobrze mocy i siły. Przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które pozwolą wam usprawnić stopę – czytamy w opisie filmu przygotowanego przez klubową telewizję Zagłębia Lubin w ramach serii “Strefa Wiedzy”.

Czy każdy może wykonywać poniższe ćwiczenia? – W przypadku stóp koślawych lub innych, niezbędna jest diagnostyka i nieco odmienny zestaw ćwiczeń – zaznaczają trenerzy AP Zagłębia Lubin, twórcy instruktażowego filmu:

Fot. Newspix