Trening i szkolenie

Trenuj z “Traktorkami” #14: Trening bramkarski

Zasób ćwiczeń technicznych i koordynacyjnych w treningu bramkarza to kolejna propozycja na trening indywidualny w warunkach domowych od akademii Ursus Warszawa, tym razem jest ona dedykowana golkiperom.

Chciałbym wam pokazać kilka ćwiczeń techniczno-koordynacyjnych dla bramkarzy. Zaczynamy od najprostszych. Bierzemy jedną piłkę do rąk i przerzucamy ją za plecami, tak, żebyśmy ją złapali przed sobą. Raz wykonujemy to ćwiczenie prawą ręką, a drugi – lewą. Następne zadanie: trzymamy piłkę oburącz i rzucamy ja za plecy i szybko łapiemy. I odrzucamy – wyjaśnia Paweł Pazdan, trener bramkarzy w akademii Ursusa Warszawa.

Poniżej instruktażowe wideo:

Fot. Ursus Warszawa