Efektywny trening w trzy osoby – koordynacja, podania, wykończenie i drybling

Często podrzucamy wam propozycje materiałów instruktażowych na trening indywidualny w domu lub na podwórku, a co jeśli chcielibyście poćwiczyć wspólnie z bratem lub kolegami? Na taką sytuację też jest rozwiązanie. Adrian Dolecki proponuje efektywny trening w trzy osoby, gdzie uwypukla koordynację, krótkie i długie podania, wykończenie oraz drybling.

– Każdy z naszej trójki na co dzień występuje na innej pozycji na boisku. W pierwszym ćwiczeniu byłem wodzirejem, więc wyznaczałem to, co mają chłopaki robić. Zaczęliśmy od mocnego dogrzania i koordynacji. Wyznaczyliśmy sobie linię ze stożków, która imituje drabinkę koordynacyjną, jak sami widzicie, nie trzeba jej mieć, żeby zrobić ten trening – wyjaśnia Adrian Dolecki, twórca kanału „Adi Trenuje”.

Poniżej nagranie całego treningu, w którym autor wyjaśnia szczegółowo, co dzieje się w danym momencie na ekranie:

Fot. Newspix