Trening i szkolenie

Rolowanie i ćwiczenia do automasażu. Propozycja Akademii Sandecji

Rolowanie po treningu jest skuteczną metodą na regenerację mięśni. Jakie można wykonywać ćwiczenia, żeby prawidłowo rozbić, rozmasować i rozluźnić zmęczone mięśnie? Akademia Sandecji Nowy Sącz udostępniła swoją propozycję zestawu ćwiczeń na ten zestaw.

Zaczynamy od przedniej taśmy mięśniowej – mięsień czworogłowy i jego przednia część od biodra do końca rzepki. Następnie przechodzimy na boczną stronę uda i robimy to samo. Tutaj może być to najbardziej bolące miejsce, także nie przejmujcie się, tylko wykonujcie ćwiczenie powolutku i dokładnie – wyjaśnia narrator filmu. Poniżej cały zestaw ćwiczeń od akademii Sandecji Nowy Sącz:

Fot. Newspix