Podkręcenie lub skręcenie stawu skokowego to częste kontuzje u aspirujących piłkarzy. Jak zapobiegać tego typu urazom? Jakimi ćwiczeniami można wspomóc szybszy powrót do pełnej sprawności po takiej kontuzji?
– Oczywiście, nie zawsze da się temu zapobiec. W moim przypadku była to egzekucja kostki, gdyż w trakcie walki o piłkę moja kostka zaklinowała się między stopami przeciwnika, a on tracąc równowagę, spadł całym ciężarem ciała na tę kostkę. Aczkolwiek uważam, że stopy mam mocne, a w wynika to z regularnej pracy na siłowni, ćwiczeń wykonywanych z obciążeniami, ale też z stabilizacji i rozciągania – wyjaśnia Adrian Dolecki, twórca kanału „Adi Trenuje”. Poniżej jego materiał o tej kontuzji wraz z ćwiczeniami prewencyjnymi:
Fot. Newspix
Obserwuj @ADobruchowski
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ