Jak poprawić siłę rzutu z autu? Trening indywidualny

W jaki sposób można poprawić siłę wyrzutu z autu? Jakie ćwiczenia warto uskuteczniać, żeby lepiej wykonywać ten element gry? Na co warto zwrócić uwagę podczas wykonywania takiego treningu indywidualnego?

– Wyrzucając piłkę z autu pracujemy naszym korpusem i tricepsami. Ruch jest bardzo dynamiczny i opiera się na generowanie dużej mocy. co możemy zrobić, żeby sobie pomóc przy takim wyrzucie? Możemy wykonywać przenoszenia zza głowy lub wyciskanie francuskie. Jeżeli nie mamy dostępu do sprzętu możemy skorzystać, chociażby z pięciolitrowego baniaka z wodą – mówi Adrian Dolecki. Poniżej jego materiał z przygotowanymi ćwiczeniami na poprawę wyrzutu z autu:

Fot. Newspix