„Dla bramkarzy trening jest zdecydowanie bardziej intensywny niż sam mecz”

W środę odbył się czwarty tegoroczny webinar online zorganizowany przez Szkołę Trenerów PZPN. Tym razem Andrzej Dawidziuk oraz Remigiusz Rzepka opowiedzieli o aspekcie motorycznym w pracy z bramkarzami.

Polski Związek Piłki Nożnej postanowił, że w tym roku chciałby się jeszcze częściej dzielić wiedzą z trenerami, a dobrą okazją do tego są spotkania online, które odbywają się 1-2 razy w miesiącu.

Pierwszy swoją prezentację zaprezentował Andrzej Dawidziuk, który opowiedział o tym, że w przygotowaniu motorycznym bramkarzy należy skoncentrować się na: koordynacji, zwinności, elastyczności, gibkości, szybkości reakcji, szybkości lokomocyjnej, mocy i wytrzymałości szybkościowej, a także sprawności ogólnej.

Trener Dawidziuk, który jest odpowiedzialny za obserwację bramkarzy pierwszej reprezentacji, zwrócił uwagę na fakt, że dzieci spędzają obecnie zdecydowanie mniej czasu na świeżym powietrzu niż np. 20 lat temu, co przekłada się na to, że również spadł poziom ich sprawności ogólnej. Nawet, jeżeli w szkołach czy innych prywatnych ośrodkach są organizowane dodatkowe zajęcia, to zdarza się, że nie cieszą się one szczególnym zainteresowaniem, a jeżeli już, to chwilowym. Czasy się zmieniają, aktualnie nie każdy mały chłopiec marzy o zostaniu piłkarzem, a nieograniczone możliwości Internetu doprowadziły do tego, że uprawianie różnych dyscyplin sportowych nie jest tym, o czym „śni” dzisiejsza młodzież.

„Spróbujmy zorganizować nasze treningi w oparciu o potrzeby dzieci, czyli zwróćmy uwagę na sprawność ogólną, zdolności koordynacyjne, na gibkość czy zwinność. Sprawność ogólna jest fundamentem do działań bramkarzy, ale to też jest fundament do działań zawodnika grającego w polu. Powiem więcej, to jest fundament do działania w każdym sporcie. Jeżeli będziemy rozpoczynać nasze zajęcia od diagnozy poziomu, na jakim są nasi podopieczni, to na pewno będziemy w stanie zorganizować zajęcia, na których nie wydarzy się nic złego. Często słyszę, że trenerzy mówią, że ich podopieczni są na przeciętnym poziomie i czasem boją się wykonać jakiegoś elementu akrobatyki, zwinności lub gibkości, żeby dziecku nie stała się krzywda. Jeżeli dziecko ma problemy ze zwykłym padem w przód, a my mu zaproponujemy pad siatkarski, to myślę, że rzeczywiście może zrobić sobie krzywdę, natomiast jeżeli rozłożymy to ze stopniowaniem trudności, jesteśmy w stanie nauczyć tego elementu i doprowadzić go do poziomu bardzo dobrego” – tłumaczył Andrzej Dawidziuk.

Czy każdy trener przygotowania motorycznego jest w stanie poprowadzić właściwy trening z obszaru motorycznego dla bramkarzy? „Myślę, że tak, ale pod warunkiem, że będzie to trener rozumiejący specyfikę wysiłku bramkarza. Ona jest inna niż u zawodników grających w polu” – uważa szkoleniowiec.

Gdzie są największe różnice w przygotowaniu motorycznym zawodników z pola oraz bramkarzy? Oczywiście zawodnicy z pola zdecydowanie więcej biegają, sam rozkład wysiłku fizycznego także się różni. Dla obrońcy lub napastnika największy wysiłek z obszaru przygotowania fizycznego przypada na mecz, za to u bramkarzy często na treningi.

Drugą część środowego webinaru poprowadził Remigiusz Rzepka, który również jest związany z pierwszą reprezentacją. Trener przygotowania motorycznego mówił o tym, że rola bramkarzy się zmienia. Jak w przeszłości golkiperom zależało tylko na tym, żeby nie wpuścić bramki, tak obecnie w wielu topowych zespołach pełnią funkcję pierwszego rozgrywającego.

Ile kilometrów pokonują bramkarze w trakcie meczu? Ile razy „muszą się” rzucić? Czy wykonują też sprinty?

„Jeżeli patrzymy z czysto fizycznego punktu widzenia na obciążenia bramkarza w trakcie spotkania, to jest ono specyficzne. Zdecydowanie mniejsze znaczenie ma pokonany dystans, bardziej zwracamy uwagę na realizację podstawowych zadań, a one są przede wszystkim związane z poruszaniem się na małej przestrzeni, obroną bramki…” – wytłumaczył Rzepka.

Z racji, że dla bramkarza jednostka treningowa jest zazwyczaj zdecydowanie bardziej intensywna niż sam mecz, inaczej wygląda również planowanie obciążeń. „Ten fakt ma dla nas kluczowe znaczenie, jeżeli chodzi o aspekt monitorowania i planowania obciążeń w mikrocyklu treningowym” – uważa Remigiusz Rzepka.

O czym muszą pamiętać trenerzy przygotowania motorycznego, jeżeli pracują z golkiperami? „Podsumowując pracę w kontekście koncepcji przygotowania motorycznego bramkarza, trenerzy motoryczni muszą znać specyfikę obciążeń, wiedzieć, jakie są wymagania na tej pozycji. Bardzo mocno pomaga nam w tym diagnostyka motoryczna, która jest punktem wyjścia do określenia pewnego profilu motorycznego i skutecznego planowania procesu rozwojowego bramkarza” – powiedział Rzepka, kończąc swoją część.

Jeżeli jesteście zainteresowani tą tematyką, a także chcielibyście się dowiedzieć więcej o pracy z bramkarzami, odsyłamy do pełnego materiału, który jest dostępny na YouTube oraz platformie e-learningowej Polskiego Związku Piłki Nożnej:

Fot. Newspix, Polski Związek Piłki Nożnej/YouTube