Ćwiczenie Tygodnia #1: Gra falowa 2×2 z fazami przejścia

Pierwsze kilka dni od premiery nowego serwisu za nami. Wielu z was dopytuje na Twitterze o publikację środków treningowych, na które niektórzy czekają wręcz z niecierpliwością. Dla tych najbardziej zainteresowanych tematem mamy dobrą wiadomość – w cyklu „ćwiczenie tygodnia” będziemy starali się publikować jedno z takich ćwiczeń, które sprawdziło się nam na boisku, a które może spodobać się i wam! Korzystajcie do woli.

Oczywiście jeśli ktoś sądzi, że Weszło na nowo odkryje Amerykę… nie tym razem. Jednakże na pewno środki publikowane w ĆT postaramy się zawsze możliwie dokładnie rozrysować i opisać.

Cykl zaczynamy od gry falowej 2×2 z fazami przejścia. Obecni na zeszłorocznym Lech Conference mogą kojarzyć ten trening, gdyż w podobnej formie wykonywali je trenerzy Manchesteru City.

OPIS ĆWICZENIA:

Zawodnicy podzieleni na dwa zespoły. Zespół biały rozpoczyna z piłką, zespół czerwony rusza z przeciwka bez futbolówki. Biali  prowadzą atak – w równowadze 2×2 – na bramkę rywala. Ich celem jest finalizacja akcji, po której zawodnicy strzelający przechodzą do obrony – jeden z graczy po skończonej akcji staje się obrońcą, drugi jest tzw. obrońcom pościgowym – zanim będzie mógł w pełni uczestniczyć w akcji, musi dobiec do bramki przeciwnika i dotknąć słupka.

W przypadku przejęcia piłki przez obrońców, role się zmieniają i to oni atakują. Gra toczy się płynnie, w przypadku gola lub strzału obok bramki kolejne pary – rywale strzelających – ruszają zza bramki z piłką.

SCHEMAT:

SKRÓT VIDEO:

 

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

Pierwsza para startuje bez przeciwnika, czyli we dwójkę atakują samego bramkarza – 2×0 (w animacji dla uproszczenia bramkarz czerwonych „broni” strzał białych i rusza z kontrą). Pozwala to na realizację faz przejścia od samego początku ćwiczenia, którego przebieg w takiej sytuacji jest bardzo płynny.

W zależności od celu treningowego dobieramy:
– liczbę zawodników biorących udział w ćwiczeniu (u nas idealnie sprawdzała się dziesiątka graczy),
– długość boiska,
– czas trwania gry oraz czas trwania przerw.

Punkty coachingowe:
– reakcja po stracie piłki (faza przejścia z ataku do obrony), czyli po oddanym strzale,
– moment podania piłki / wybór: podanie czy prowadzenie?
– komunikacja między zawodnikami – np. dotycząca tego, który z graczy musi dotknąć słupka podczas fazy przejścia.

DLACZEGO TO ĆWICZENIE PRZYPADŁO NAM DO GUSTU?

Trener dzięki zwiększeniu czasu trwania gry czy wydłużeniu boiska może zwiększyć intensywność ćwiczenia, w odwrotną stronę może z kolei ją zmniejszyć. Ćwiczenie idealnie sprawdzi się zarówno w grupach najmłodszych (nawet od kategorii Żak), jak i tych najstarszych.

Po kilku minutach tak intensywnych zajęć, nawet dobrze wytrenowani zawodnicy wchodzą na wysokie obroty. Dodatkowo w grze nie brakuje elementu rywalizacji, bo trener zobowiązany jest kontrolować wynik tego nietypowego spotkania.

Macie jakieś pytania lub zastrzeżenia odnośnie ćwiczenia? Napiszcie na [email protected]!

 

Obserwuj @pmamczak