Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #26: Technika podań z elementami koordynacji

Po licznych grach, w #ĆwiczeniuTygodnia prezentujemy technikę podań z elementami koordynacji. Formę bardziej wyizolowaną trener Tomasz Oleksy podejrzał podczas stażu w Dinamie Zagrzeb.

Ćwiczenie dotyczyło części wstępnej treningu w akademii i było wykonywane przez zespół U19.

OPIS ĆWICZENIA:

Zawodnicy (optymalnie 16 osób) podzieleni na dwie grupy: czerwoni i niebiescy. W każdym polu o kształcie koła (średnica około 20 metrów), znajduje się po czterech zawodników w każdym kolorze. Jeden zespół ustawiony z piłkami na obwodzie, drugi zaś wykonuje ćwiczenie techniczne (odegranie piłki na różne sposoby, np. wewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem itp.).

Po każdym odegraniu zawodnik będący wewnątrz szuka innego gracza z piłką.

Co 45 sekund, na sygnał trenera, zawodnicy zmieniają pole gry, wykonując pomiędzy nimi ćwiczenie koordynacyjne.

Po zmianie pól gry, zawodnicy zamieniają się rolami.

Sposoby odegrania piłki, czas trwania jednego ćwiczenia oraz ćwiczenia koordynacyjne nakreśla trener.

 SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

– odpowiednia jakość podań – siła oraz celność zagrań
– dynamika oraz poprawność wykonania ćwiczeń koordynacyjnych

CEL ĆWICZENIA

Ćwiczenie ma na celu przygotować zawodników do części głównej – podnieść ich temperaturę ciała, wprowadzić do gry opartej na wymianie dużej liczby podań, czuciu piłki. Formy podań zależne od celu treningowego.

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym