Lubińska strefa wiedzy: przykładowe ćwiczenia na blackrollu

Treningi piłkarskie potrafią być ciężkie i wyczerpujące dla organizmu. Dlatego zawodnik musi zadbać o odpowiednią regenerację, a także przygotowywać ciało do wysiłku. Takie akcesoria do ćwiczeń, jak blackroll, pomagają w dojściu do formy, jak i jej utrzymaniu.

Trener od przygotowania motorycznego w Akademii Piłkarskiej KGHM Zagłębie Jacek Piegza ułożył zestaw ćwiczeń, który odpowiednio przygotuje zawodnika do treningu. – Wykonaj każde ćwiczenie w spokojnym tempie, po 6-10 powtórzeń. Optymalnie 2-3 razy w tygodniu przed treningiem, by poprawić zakres wykonywanych ćwiczeń siłowych lub ułatwić pracę kręgosłupa w zadaniach realizowanych na boisku – podczas biegu i zmiany kierunku ruchu – radzi szkoleniowiec „Miedziowych”.

W poniższym materiale, przygotowanym przez youtubowy kanał Zagłębia Lubin, zobaczysz, jak odpowiednio przygotować się do treningu:

Fot. 400mm.pl