Trening i szkolenie

Lubińska strefa wiedzy: podciąganie jako przepis na silne plecy

W teorii najprostszym ćwiczeniem na silne plecy jest podciąganie. Jednak tak, jak w przypadku też innych ćwiczeń na siłowni, wiedza i odpowiednio wykonywane ruchy przynoszą skuteczniejszy efekt. Zatem jak powinno wyglądać wzorcowe podciąganie się?

Trener od przygotowania motorycznego w Akademii Piłkarskiej KGHM Zagłębie Jacek Piegza ułożył zestaw treningowy dla piłkarzy na silne plecy: – Podciąganie jest kompleksowym i nieocenionym ćwiczeniem. Nie tylko poprawia ogólną postawę ciała, ale także buduje masę mięśniową pleców i ramion. Co ciekawe, dobrze wykonywane, jest jednym z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha – twierdzi szkoleniowiec “Miedziowych”.

W poniższym materiale, przygotowanym przez youtubowy kanał Zagłębia Lubin, zobaczysz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia z zakresu podciągania:

Fot. Youtube