Pięć sposobów na zakwasy u piłkarza

W rozmowach ze znajomymi, którzy okazyjnie coś trenują, możemy usłyszeć, że doskwierają im zakwasy następnego dnia. Tak naprawdę odczuwają oni opóźniony ból mięśniowy, nie zakwasy. Zatem czym są te zakwasy? Kiedy występują? Jak sobie z nimi poradzić, szczególnie gdy wracamy na boisko?

Czym są zakwasy? – Zakwasy występują podczas treningu, kiedy czujemy takie pospolite pieczenie w mięśniach, czyli nie możemy kontynuować ćwiczenia. Jest to związane z nagromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach, niedotleniem ich albo niedokrwieniem. Jeśli mówimy o opóźnionym bólu mięśniowym – on występuję od 24 do 72 godzin po treningu, związane jest to z mikro urazami – tłumaczy Jakub Grzęda, trener od przygotowania motorycznego.

Więcej o zakwasach, opóźnionym bólu mięśniowym i sposobach na radzenie sobie z nim, w materiale przygotowanym przez youtubowy kanał Piłka Dla Wszystkich:

Fot. Newspix