Zagłębie Treningu #5: Żelazny brzuch cz. II

Chcesz mieć płaski, a zarazem silny brzuch? Regularny, odpowiedni i poprawnie wykonywany trening na pewno w tym pomoże. Trener od przygotowania fizycznego w Zagłębiu Lubin uszykował zestaw ćwiczeń, które wzmacniają brzuch i są dedykowane do wykonania w domu. Nic, tylko trenować!

Przed treningiem właściwym, należy zacząć od rolowania mięśni wałkiem: – Dla osób, które nie mają wałka, alternatywą jest piłka. Będzie trochę ciężej, ale taka sama zasada, jak z wałkiem. Szukamy miejsc, gdzie mięśnie są najbardziej napięte i czujemy największy dyskomfort, i rolujemy tam przez 15 sekund – wyjaśnia jedno z ćwiczeń wprowadzających Marek Świder, trener od przygotowania motorycznego w Zagłębiu Lubin.

Aby wspólnie trenować z Olafem Nowakiem i wspomnianym wyżej szkoleniowcem, należy sobie wcześniej uszykować matę, stoper i wałek lub piłkę, a cały zestaw ćwiczeń na żelazny brzuch, znajdziecie poniżej:

Fot. Newspix