Trening i szkolenie

Zawodnik Kompletny #8: Domowy trening wzmacniający

Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, polegające na siłowej pracy mięśni. Podstawą tego treningu jest napinanie mięśni, bez zmiany ich długości. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń nie tylko wzmocni mięśnie, ale zwiększy siłę, bez wykonywania wielu ruchów. Najlepsze jest to, że można je wykonywać w warunkach domowych i nie jest potrzebny dodatkowy sprzęt – praca odbywa się na ciężarze własnego ciała.

– Przedstawiamy propozycję treningu wzmacniającego w warunkach domowych. Potrzebne do niego będą piłka, dwie butelki wody, krzesło i dobre chęci – tłumaczy ekipa “Zawodnika Kompletnego”.

– Zaczynamy od wprowadzenia i dynamicznej rozgrzewki, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie narażać się na nikomu niepotrzebny uraz. Przedstawiamy jedną serię kilku ćwiczeń, ale tych serii możecie wykonywać kilka, w zależności od stopnia waszego zaawansowania. Pamiętajcie, by po treningu dobrze się zrolować – czytamy w opisie filmu.

Fot. Newspix