Trening i szkolenie

Lubińska strefa wiedzy: stretching statyczny

Rozciąganie to bardzo ważny element treningu u sportowców. Popularną nazwą, jaką określamy ćwiczenia rozciągające, jest stretching, którego wyróżniamy dwa rodzaje: dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy jest wykonywany przed treningiem, aby przygotować mięśnie do wysiłku, a drugi – na koniec, by je uspokoić.

– Ćwiczenia rozciągające są istotną częścią treningu piłkarza. Poza rozciąganiem dynamicznym, wykonywanym podczas rozgrzewki, warto 2-4 razy w tygodniu poświęcić trochę więcej czasu na rozciąganie statyczne. Najlepiej po treningu lub w dzień wolny – czytamy w opisie filmu przygotowanego przez klubową telewizję Zagłębia Lubin w ramach serii “Strefa Wiedzy”.

Fot. Newspix