Trening i szkolenie

Zawodnik Kompletny #12: Żonglerka

Żonglerka czy kapkowanie, jak się u was mówi? Odbijanie piłki to element, od którego każdy z nas zaczynał. Na podwórku często dochodziło do rywalizacji – kto zrobi ich więcej. To nie tylko dobra zabawa, bo może się przydać w piłkarskim warsztacie.

– Żonglerka jest jak ball mastery, czyli ćwiczenia techniki i czucia piłki. Przedstawiamy dziesięć ćwiczeń: 1. prawa/lewa noga na przemian, 2. prawa/lewa noga na przemian w biegu, 3. prawa/lewa noga na przemian po dwa podbicia, 4. prawe/lewe udo na przemian, 5. tylko prawa i tylko lewa lub na przemian – na wysokość tułowia, 6. tylko prawa i tylko lewa lub na przemian – nad głową, 7. tylko prawa i tylko lewa lub na przemian – stopa, udo, głowa, 8. tylko prawa i tylko lewa lub na przemian – wewnętrzna część stopy, 9. podbijanie głową, 10. tylko prawa i tylko lewa lub na przemian – zewnętrzna część stopy – czytamy w opisie filmu.

Poniżej wideo instruktażowe:

Fot. Newspix