Zawodnik Kompletny #22: Stabilizacja

CORE, czyli rdzeń, to mięśnie, które stanowią centrum naszego ciała i utrzymują kręgosłup w stabilnej pozycji. Gdy sportowcy nie wzmacniają tych mięśni, narażają się na kontuzję. Kontrola i prawidłowe ich napinanie to podstawa do wykonywania ćwiczeń w sposób bezpieczny i wydajny.

– Staramy się pracować jeden do jednego, czyli np. 30 sekund praca i 30 sekund odpoczynek. Z czasem sami będziecie w stanie poznać swój organizm i zwiększać czas pracy oraz odpoczynku. Wykonując ćwiczenia pamiętajmy o utrzymaniu kręgosłupa prosto i zachowaniu głowy w naturalnej pozycji – czytamy w opisie filmu przygotowanego przez ekipę „Zawodnika Kompletnego”:

Fot. Newspix