Weszło Junior

Zawodnik Kompletny #23: 10 wskazówek od dietetyka

Ile posiłków powinien jeść sportowiec? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ma piłkarz? Co powinien jeść przed, w trakcie i po treningu? Jak zadbać o nawadnianie organizmu? Ile białka i węglowodanów potrzebuje? O co zadbać przed meczem w kontekście odżywania? Na jakie suplementy warto zwrócić uwagę? Odpowiedzi na te pytania otrzymacie od dietetyka sportowego, Agaty Wąsacz.

W ciągu dnia zawodnik powinien spożywać od czterech do pięciu posiłków i od dwóch do trzech przekąsek. Śniadanie powinno pojawić się do godziny od wstania z łóżka, a kolację starajcie się jeść trzy, cztery godziny przed snem – przedstawia pierwszą wskazówkę dotyczącą żywienia Wąsacz.

Jakie są pozostałe? Dowiesz się z filmu zrealizowanego dla “Zawodnika Kompletnego”:

Fot. Newspix