Trening i szkolenie

Jak wzmocnić mięśnie nóg? 5 przykładowych ćwiczeń

Chcielibyście mieć udo jak Xherdan Shaqiri? Być szybcy jak Alphonso Davies? Uderzać z taką siłą jak Roberto Carlos? Instruktorka jogi, Joanna Kołyszko-Tomasik, przedstawia pięć ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg, które można wykonać bez konieczności wyjścia z domu. 

– Przygotowałam dla was sesję jogi, która wzmocni wasze nogi, poprawi waszą szybkość, koordynację oraz siłę strzału. Ile powinien trwać taki trening? Zacznijcie od 20-30 minut. Dzisiejszych ćwiczeń nie zalecałabym wykonywać przed samym meczem, ale są świetnym dopełnieniem treningu – mówi w materiale wideo przygotowanym przez “Piłka dla Wszystkich” Kołyszko-Tomasik:

Fot. Newspix