Trening i szkolenie

Przykładowe ćwiczenia indywidualne dla obrońców

Znalezienie przykładowych ćwiczeń na poprawę zwodów lub gry w ofensywie, jest bardzo łatwe, ponieważ w internecie jest tego mnóstwo. A co można robić indywidualnie, żeby stać się lepszym obrońcą? Jakie ćwiczenia są preferowane stricte dla defensorów?

– Ciężko jest znaleźć ćwiczenia stricte dla obrońców, które wykonuje się bez udziału rywala czy partnera. Wymyśliłem kilka propozycji, które można wykonywać indywidualnie, żeby stać się lepszym defensorem. Skupimy się na wytrzymałości, pracy nóg, rozegraniu, a nawet pojawi się element główkowania, więc myślę, że będzie fajnie. Tym bardziej, że nie potrzeba żadnego dodatkowego sprzętu, preferowane jest jedynie posiadanie dwóch piłek – wyjaśnia Adrian Dolecki, twórca kanału “Adi Trenuje”.

Poniżej zestaw treningowy dla obrońców:

Fot. Newspix