System treningów indywidualnych obejmujący m.in. motorykę

System treningów indywidualnych zaproponowany przez Alana Majerskiego opiera się na częściach: motorycznych (siła, szybkość, koordynacja, wytrzymałość) poznawczych (obserwacja, szybkość podejmowania decyzji) i wykonawczych (maksymalizowanie powtarzalności w wybranym aspekcie w zależności od celu treningowego). Jak prezentuje się w praktyce?

– Zanim przejdziemy do poszczególnych etapów treningu indywidualnego, zaczynamy do rozgrzewki. Rozgrzewkę wykonujemy w parkourze, z którego będziemy korzystać w części motorycznej – pracując 70/80%. Łączymy wszystko z elementami prowadzenia piłki, przyjęć, ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągania dynamicznego– wyjaśnia twórca kanału „MajerFootball„.

Poniżej cały trening indywidualny:

Fot. Youtube