Jak poprawić kondycję i wydolność na niewielkiej przestrzeni?

Beep test jest to test wahadłowy wykonywany na dwudziestometrowym metrowym odcinku, mający na celu sprawdzenie wydolności. Co jest potrzebne do przeprowadzania takiego testu w warunkach domowych? Czy jest lepszy sposób na podtrzymanie kondycji? 

– Beep test jest to test wydolnościowy m.in. dla piłkarzy. Myślę, że to najlepsza opcja do podtrzymania kondycji. Dwadzieścia metrów to stosunkowo niewielki obszar, sporo z was ma jakieś podwórko, działkę, gdzie można sobie wyjść i potrenować – wyjaśnia Adrian Dolecki, twórca kanału „AdiTrenuje”. Poniżej film instruktażowy dotyczący przeprowadzanie beep testu w warumkach domowych:

Fot. Newspix