Elastyczność jest ważniejsza od liczby godzin treningu?

Jak wyglądają treningi z wykorzystaniem ekscentryki? Jaki jest przepis na sporą ilość energii w ciągu dnia? Dlaczego liczba godzin treningu dziennie to mit?

– Najważniejsze jest planowanie, monitorowanie i indywidualizację treningu, która wpłynie na rozwój. Wszystko jest zależne od jednostki, najpierw trzeba dobrze poznać swoje ciało, a dopiero później można wprowadzać indywidualny plan rozowju – wyjaśnia Alan Majerski, twórca kanału, „MajerFootball”. Poniżej materiał instruktażowy:

Fot. Newspix