Indywidualny trening piłkarski dla środkowych obrońców

W jaki sposób możesz stać się lepszym środkowym obrońcą, trenując indywidualnie na boisku? Jakie ćwiczenia warto wykorzystać, żeby stać się pewniejszym punktem defensywy swojej drużyny?

– Przedstawiam wam trzy ćwiczenia indywidualne dla środkowych obrońców lub Defensywnych pomocników, w których pracujemy nad pierwszym kontaktem z piłka podczas przyjęć klatką, dynamiczną pracą nisko na nogach w obronie, oddaleniu zagrożenia bramki, odbiorem piłki, wygrywaniem pojedynków główkowych oraz nad podaniami zdobywającymi i skośnymi. Ćwiczenia mają Ci pomóc być lepszym środkowym obrońcą (liderem), z którym drużyna czuje się pewnie – czytamy w opisie filmu Alana Majerskiego. Poniżej jego propozycja na trening indywidualny:

Fot. Newspix