Jak szybciej się regenerować? O czym trzeba pamiętać w kontekście regeneracji?

Długo dochodzisz do siebie po treningu lub meczu? Twój organizm wolno dochodzi do siebie po ciężkim wysiłku? Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę podczas regeneracji? Jak sprawić, żeby była odpowiednia i szybka?

Adrian Dolecki w swoim najnowszym materiale poruszył temat regeneracji, korzystając z opracowań fizjologa, dr. Shahina Riyahiego Malayayeriego. Ten stworzył piramidę najważniejszych aspektów podczas regeneracji. Na samym jej dole, czyli priorytetem jest odpowiedni sen i relaks, następnie odżywianie i nawodnienie; zanurzenie w wodzie; aktywna regeneracja, kompresja lub rozciąganie; masaż; specjalistyczne zabiegi tj. elektrostymulacje czy krioterapia; zachcianki, czyli wszystkie rzeczy, które sprawią, że mentalnie poczujemy się lepiej. Więcej szczegółów poniżej:

Fot. Newspix