Trening i szkolenie

Trening indywidualny przedsezonowy: szybkość, technika, wytrzymałość

Styczeń i luty to okres bez rozgrywek ligowych. To też idealny czas do tego, żeby indywidualnie przygotować się do sezonu. Jakie ćwiczenia można wykonywać, żeby poprawić swoją szybkość, technikę i wytrzymałość?

W dzisiejszym odcinku wyjazd na drugi koniec Polski, aby wręczyć bonus jednemu z moich widzów, który zamówił pakiet programów na black friday. W ten dzień również wypadało rozpoczęcie mojego procesu treningowego okresu OFF-SEZON i razem z Maćkiem wykonaliśmy trening obserwacji oraz techniki. Po drodze w planowaniu wypadło kilka nieprzewidywalności, dlatego byłem zmuszony do kilku zmian w mikrocyklu, ale to nie zmienia faktu, że w odcinku również zobaczycie mój trening siłowy w tym okresie, a także trening ukierunkowany, który ma za zadanie poprawiać aspekty stabilizacji, wybuchowości, movementu, szybkości, wytrzymałości i techniki – czytamy w opisie filmu Alana Majerskiego. Poniżej materiał instruktażowy:

Fot. Newspix