Podstawowe ćwiczenia plyometryczne dla piłkarza

Plyometria to rodzaj treningu, który skupia się na poprawie szybkości i mocy ruchów. Warto wykonywać taki trening też z uwagi na to, że jego założeniem jest również prewencyjność przed kontuzjami. Jakie ćwiczenia można wykonywać w ramach treningu plyometrycznego?

–  Przedstawiam wam 5 ćwiczeń plyometrycznych dla piłkarza. Są to ćwiczenia podstawowe na płotku, które co najważniejsze będą chronić was przed kontuzjami, ale także pozytywnie wpłyną na szybkość oraz moc! Ćwiczenia omawiał dla was Rafał, trener przygotowania motorycznego w Hes Football – zaznacza Alan Majerski, twórca kanału „Majerfootball”, a poniżej propozycja na trening plyometryczny:

Fot. Newspix