Najbardziej optymalne ćwiczenia na poprawę zwinności i szybkości

W jaki sposób można poprawić zwinność i szybkość w piłkarskim treningu indywidualnym? Jakie ćwiczenia najbardziej się do tego nadają? Na co warto zwrócić uwagę podczas wykonywania zadań piłkarskich?

– Ćwiczenia mają za zadanie zwiększyć Twoją szybkość i zwinność. Jeżeli zależy Ci na tych dwóch elementach, to musisz je wprowadzić do swojego treningu. Jeżeli na poważnie myślisz o poprawie swoich zdolności szybkościowych i zwinnościowych zalecam te ćwiczenia wykonywać minimum raz w tygodniu – zapewnia Alan Majerski, twórca kanału „Majerfootball”. Poniżej jego materiał instruktażowy:

Fot. Newspix