Ćwiczenie Tygodnia #162: Mała gra 5v5 z bandami

Zaproponowane dziś #ĆwiczenieTygodnia najczęściej na treningach występuje we wtorki, kiedy praca ma być bardzo intensywna, ale zarazem krótka. Dla zawodników, którzy aktywują wtedy przemiany beztlenowe, mała gra jest dużym wysiłkiem, po którym ważna jest odpowiednia regeneracja.

Ćwiczenie Tygodnia #162: Mała gra 5v5 z bandami

OPIS ĆWICZENIA:

Zawodnicy podzieleni na trzy pięcioosobowe zespoły. W tym zadaniu jesteśmy w fazie bronienia, a zawodnicy ustawiają się w obronie wysokiej. Grający na pozycji numer 9 odcina i zamyka linię podania przez środek pola karnego. Zawodnicy na pozycjach 8, 10, 11 zawężają pole gry, oprócz tego zawodnik 10 odcina możliwość podania do zawodnika 4. Zawodnik na pozycji 7 „wiąże” i wyłącza z gry zawodnika 2. W momencie odzyskania piłki przez drużynę broniącą zawodnicy 7 i 11 wbiegają w pole karne, zawodnicy 9 oraz 10 pozostają w środkowej strefie boiska, a zawodnik 8 asekuruje. Zakończenie akcji ofensywnej odbywa się przez współpracę z zawodnikami ustawionymi na zewnątrz pola gry.

SKRÓT VIDEO:

CELE

  • faza bronienia + moment przejścia obrona->atak
  • aktywny pressing
  • zawężenie pola gry
  • obrona wysoka
  • atak szybki w momencie przejścia obrona-atak

WSKAZÓWKI I KOREKTA

  • żeby wszystko poprawnie zadziałało należy wytyczyć ścieżki ruchu zawodnikom
  • każdy zespół musi rozegrać grę 2×4 minuty

***

Tekst powstał we współpracy z FCapp – turnieje i sparingi piłkarskie