Ćwiczenie Tygodnia #304: Kształtowanie wytrzymałości beztlenowej w grze falowej
Gry falowe są bardzo atrakcyjne i dynamiczne dla zawodników. Łatwo je przeprowadzić i są nieocenione w budowaniu wytrzymałości beztlenowej.
OPIS ĆWICZENIA:
Gra rozpoczyna się od pojedynku Br+1 x 1+Br. Do osoby, która straci bramkę dołącza kolejny zawodnik i tworzy sytuację Br+2 x 1+Br. Następnie po zakończonej akcji tworzy się równowaga Br+2 x 2+Br. Po kolejnej akcji zawodnicy, którzy grali początkowo w przewadze są teraz w niedowadze Br+1 x 2+Br. Gra kończy się piątą akcją i powrotem do Br+1 x 1+Br. Za każdym razem trener wprowadza piłkę do gry, również wtedy gdy nie pada bramka i nie ma rozstrzygniętego pojedynku.
GRAFIKA:
PUNKTY COACHINGOWE:
-
finalizacja
-
podaj i idź
-
drybling
TRENAŻERY:
- dwie duże bramki
- stożki
- oznaczniki
- piłki
***
Tekst powstał we współpracy z serwisem Rozwojowy Trener
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ