Wyizolowane formy treningu budzą ostatnio sporo dyskusji. W wielu szkołach odchodzi się od nich całkowicie. Co jednak, jeśli połączymy zwykłe passy z rywalizacją i zabawą?
Gra „przyjmij-podaj” to ciekawa forma treningu podania i przyjęcia. Po części opiera się na wyizolowanym od gry ćwiczeniu, ale dzięki swoim zasadom zapewnia też dużo funu i rywalizacji.
OPIS ĆWICZENIA:
Zawodnicy ustawiają się w wyznaczonych naprzeciw siebie kwadratach i podają do siebie piłkę. Podanie musi nastąpić po przyjęciu piłki, czyli na drugi kontakt.
Ważnym jest, by piłka po przyjęciu nie opuściła kwadratu, natomiast po podaniu trafiła w kwadrat przeciwnika.
SCHEMAT:
SKRÓT VIDEO:
MODYFIKACJE ĆWICZENIA
W „przyjmij-podaj” grać można w parach. Jeden zawodnik w takim wypadku przyjmuje piłkę, odskakuje na bok, a drugi podaje do kwadratu przeciwnika. Przyjęcia gracze z par wykonują naprzemiennie.
NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
Futbolówka nie może się zatrzymać w miejscu, musi też przynajmniej raz dotknąć podłoża (nie można podawać więc górą).
DLACZEGO TO ĆWICZENIE PRZYPADŁO NAM DO GUSTU?
Sami stawiamy na ćwiczenia w formie gier. Również szkolenie podań i przyjęć można zaprojektować w taki sposób, do jakiego przyzwyczaili nas szkoleniowcy z Hiszpanii czy Portugalii. Niemniej ciekawa gra, zasadami przypominająca siatkonogę, może być niezłym uzupełnieniem w treningu naszych podopiecznych.
W grze każdy gracz wykonuje w bardzo krótkim czasie po kilkaset powtórzeń podań. Jeśli do tego dołożymy jakieś tabele i „przyjmij-podaj” przeprowadzimy w formie turnieju, np. podczas obozu – emocje i pełna koncentracja gwarantowane!
***
Macie jakieś pytania lub zastrzeżenia odnośnie ćwiczenia? Napiszcie na przemyslaw.mamczak@weszlo.com.
Obserwuj @pmamczak
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ