Zagłębie Treningu #3: Wydolność maratończyka

Wydolność to potencjalne możliwości organizmu w zakresie wykonywania pracy. Jak największa intensywność lub objętość przy jak najniższym zmęczeniu. Dzięki świetnej wydolności i wytrzymałości są ludzie, którzy potrafią spokojnie przebiec maraton. W jaki sposób trenować tę cechę?

Marek Świder, trener od przygotowania motorycznego w Zagłębiu Lubin, w poniższym materiale przedstawia zestaw ćwiczeń, który zatytułował „wydolność maratończyka”. Jeśli sam chcesz wykonać je w domu, to potrzebny jest ci tylko wałek albo piłka, żeby przy pomocy rolowania przygotować ciało do wysiłku. Następne fazy treningu opierają się na zadaniach, które nie wymagają dodatkowego sprzętu:

Fot. Newspix