Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #22: Jak ustawiać się w obronie?

Dzisiejsze #ĆwiczenieTygodnia skierowane jest raczej dla starszych grup szkoleniowych. W dość wyizolowanej formie bowiem doskonali współpracę pomiędzy obrońcami. Tego typu środki treningowe w swoich zajęciach uwielbiają m.in. najwięksi specjaliści od defensywy, czyli Włosi.

OPIS ĆWICZENIA:

Ćwiczenie odbywa się na połowie boiska i składa z trzech części:

I) Pierwsza część ćwiczenia dotyczy współpracy podczas przesuwania wszerz boiska: doskok, asekuracja, przesunięcie. Można początkowo ustawić za plecami zawodników stożki, bądź pachołki, wyznaczające poprawną pozycję w zależności od sektora, w którym znajduje się piłka. Trenujący sami będą mogli sprawdzać poprawność ustawienia.

II) Druga część to współpraca zawodników oraz trzymanie linii wzdłuż boiska, czyli w zależności od kierunku ruchu piłki – skracanie pola gry bądź tworzenie głębi.

Jeśli dwie pierwsze części zawodnicy wykonują poprawnie, można je wzajemnie łączyć, aby ruch piłki odbywał się również diagonalnie, a nie tylko poziomo lub pionowo.

III) Trzecia część ćwiczenia to współpraca i zachowanie obrońców podczas dośrodkowań w pole karne – kierunki wybicia piłki. Skrajny (boczny) obrońca po stronie, z której jest dośrodkowanie, atakuje rywala. Pozostała trójka defensorów szuka ustawienia w okolicy światła bramki, a po dośrodkowaniu ma za zadanie wybić piłkę w odpowiednią strefę.

Ćwiczenie można zmodyfikować i nałożyć na zawodników dodatkową presję, zwłaszcza w części trzeciej, podczas dośrodkowania w pole karne.

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

– ustawienie zawodników w formacji, trzymanie linii oraz odpowiednich odległości, współpraca wszerz: doskok, asekuracja, przesunięcie; współpraca wzdłuż: skracanie pola gry, tworzenie głębi
– odpowiednie ustawienie podczas dośrodkowania: boczny obrońca stara się uniemożliwić zagranie, pozostała trójka stara się ustawić w świetle bramki
– kierunki wybicia piłki wg grafiki: bliższy słupek – piłka powrotna, dalszy słupek – przedłużenie piłki oraz w razie potrzeby wybicie za linię końcową (strefa awaryjna)
– odpowiednia komunikacja między zawodnikami

CEL ĆWICZENIA

Głównym celem gry jest doskonalenie współpracy całej formacji obrony w fazie bronienia. W zależności od ruchu piłki, zawodnicy muszą odpowiednio reagować, skracać pole gry, tworzyć głębię, atakować zawodnika z piłką, asekurować partnera itd. Dodatkowym elementem jest doskonalenie zachowania we własnym polu karnym podczas dośrodkowań przeciwnika.

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym

Fot. Narodowy Model Gry PZPN