Po ostatnich #ĆwiczeniachTygodnia realizowanych w grach przyszła pora na nieco ściślejszą formę. Środek treningowy poniżej podkreśla motoryczny akcent koordynacji, jednak z racji tego, że opiera się na finalizacji akcji, zawodnicy wykonują go z największą przyjemnością.
OPIS ĆWICZENIA:
Organizacja ćwiczenia zgodnie z animacją. W pierwszej części ćwiczenia zawodnik zaczyna od zadań koordynacyjnych (np. na drabinkach), następnie odgrywa piłkę zagraną od trenera i po ominięciu tyczek (możliwy krótki slalom) otrzymuje podanie, po którym następuje strzał do bramki.
W części drugiej zawodnik wykonuje ćwiczenie koordynacyjne (np. na obręczach), po czym zagraną od trenera piłkę zagrywa długim, diagonalnym podaniem do partnera w bocznym sektorze. Ćwiczenie kończy się strzałem po dośrodkowaniu.
SKRÓT VIDEO:
NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
– jakość podań (siła oraz celność)
– skuteczność podczas finalizacji
– odpowiednie wzorce ruchowe podczas ćwiczeń koordynacyjnych – jakość wykonania ponad szybkość
CEL ĆWICZENIA
Ćwiczenie doskonale nadaje się do zastosowania w treningu indywidualnym lub w mniejszych grupach. Oprócz techniki (podania, uderzenia do bramki) zawodnik w tej formie może poprawić elementy motoryczne, zarówno jeśli chodzi o koordynację ruchową jak również o wytrzymałość. Wszystko zależy od czasu trwania ćwiczenia, długości przerw oraz intensywności jego wykonania.
***
Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym
Obserwuj @pmamczak
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ