Ćwiczenie Tygodnia #81: Rondo 3v1 w czterech kwadratach

Dzisiejsze #ĆwiczenieTygodnia to niezła forma rozgrzewkowa. Trzy gry w przewadze 3v1 toczą się niezależnie od siebie, ale w momencie przejęcia piłki w którymś z kwadratów, należy odpowiednio zareagować. Jak? Tego dowiesz się w poniższym opisie.

OPIS ĆWICZENIA:

Gra odbywa się w czterech małych polach 8 x 8 metrów, a kwadraty te oddalone są od siebie o około 5 metrów. W trzech polach mamy grę 3v1, a tylko jeden kwadrat jest bez obrońcy wewnątrz. W polu, gdzie mamy obrońcę, trzech zawodników ustawionych na sąsiednich bokach kwadratu – zawsze zawodnik z piłką musi mieć możliwość zagrania w lewo lub w prawo (partnerzy poruszając się między bokami pola gry tworząc linie podania). Po stracie, zawodnik szuka sobie wolnego kwadratu i tam wbiega jako obrońca. Po odbiorze zawodnik zostaje w kwadracie gdzie odebrał piłkę. Warto wprowadzić obowiązkowe dwa kontakty, czyli podanie tylko po wcześniejszym przyjęciu piłki (czas na odpowiednie ustawienie się partnerów).

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

– tworzenie linii podań (ruch bez piłki w celu odpowiedniego ustawienia względem partnera z piłką oraz obrońcy)
– otwarta pozycja ciała
– pierwszy kontakt z piłką (np. przyjęcie kierunkowe)
– percepcja
– antycypacja
– czas reakcji (zmiana ustawienia, reakcja po stracie/odbiorze piłki)

CEL ĆWICZENIA:

Głównym celem gry jest ciągłe wsparcie dla zawodnika z piłką. Zawodnicy na obwodzie, swoim ruchem, cały czas muszą tworzyć linie podania, dzięki czemu partner z piłką ma zawsze dwie opcje do wyboru. Dodatkowo gra rozbudowana o reakcje po stracie piłki. Zawodnik wewnątrz pola gry, w którym stracił piłkę, musi natychmiast zareagować i szybko wbiec w pole gry, gdzie nie ma obrońcy (orientacja przestrzenna) i tam próbować odebrać piłkę.

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym