Trening siłowy w domu. Cztery proste ćwiczenia na siłę strzału

Dla laika trening siłowy kojarzy się z siłownią i ciężarami. Raczej w pierwszej kolejności nie myśli się o poprawie siły uderzenia czy wyskoku. A takie ma zastosowanie. Jakub Grzęda przedstawia proste ćwiczenia, które można wykonać w domu, aby właśnie popracować nad wspomnianymi parametrami. Koniecznie je wypróbuj!

Po co wykonuje się trening siłowy? Wyjaśnia Jakub Grzęda, trener od przygotowania motorycznego:- Przede wszystkim, aby mocniej uderzać piłkę, to oczywiste, ale również, aby wygrywać pojedynki fizyczne, bark w bark z przeciwnikiem, lepiej zastawiać piłkę, być szybszym i wyżej skakać. Najlepszym przykładem jest Robert Lewandowski, który wybitnie potrafi utrzymać się na nogach i nawet w najtrudniejszych sytuacjach zastawia piłkę.

W poniższym materiale wideo trener szczegółowo pokazuje każde ćwiczenie, które jest elementem składowym treningu siłowego:

Fot. Newspix