Trening i szkolenie

Zagłębie Treningu #6: Wydolność maratończyka – część II

Szukasz treningu w domu, dzięki któremu zbudujesz lepszą wydolność? Trener przygotowania motorycznego w Zagłębiu Lubin przygotował kolejny zestaw ćwiczeń, który może w tym pomóc. Zapoznaj się z materiałem i ćwicz.

– Zaczynamy od rolowania. Dzisiaj poświęcimy czas na łydkę. Staramy się ją rolować na boki – prawa, lewa i od wewnątrz do zewnątrz. Dokładnie, skupiając się na miejscach, które najbardziej bolą, po około 15 sekund na nogę – opisuje ćwiczenie wprowadzające Marek Świder.

Jeśli chcecie wykonać ten trening w domu, musicie przygotować matę, piłkę lub wałek oraz stoper. W poniższym materiale trener szczegółowo wyjaśnia każde ćwiczenie, a Olaf Nowak prezentuje je w praktyce:

Fot. Newspix