Trening i szkolenie

Co pić w trakcie treningu?

Myśleliście kiedyś nad tym czy podczas treningu można pić wodę gazowaną? Albo, dlaczego niektórzy piłkarze przepłukują usta słodkimi płynami?

– Nawodnienie jest bardzo ważne dla każdej osoby podejmującej wysiłek fizyczny, ponieważ człowiek w głównej mierze składa się z wody, więc nie dziwmy się, że niedobór tego składnika będzie upośledzał naszą zdolność do wysiłku. Woda jest niezbędna, żeby prawidłowo pracowały nasze mięśnie. Jeśli jesteśmy odwodnieni, będziemy się szybciej męczyć  – tłumaczy Ula Somow.

– Jeżeli jest to krótki wysiłek trwający maksymalnie do godziny i nie jest bardzo intensywny, to można pić wodę gazowaną, natomiast ten “gaz” może powodować problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli możemy, to raczej unikajmy picia wody gazowanej podczas treningu – mówi dietetyk sportowy w materiale wideo przygotowanym przez kanał “Piłka dla Wszystkich”.

Fot. Newspix