Zawodnik Kompletny #6: Rolowanie po treningu

Trening to nie wszystko. Organizm po ciężkim wysiłku fizycznym chce odpocząć. Należy więc o to zadbać poprzez… kolejny trening. Tyle że regeneracyjny. Warto poświęcić pół godziny jednostce treningowej, aby rozbić, rozmasować i rozluźnić zmęczone mięśnie. 

Co tak naprawdę daje rolowanie? – Przyspiesza regenerację oraz zapobiega kontuzjom. Na poniższym filmie możecie zobaczyć przykładowy zestaw ćwiczeń wraz z rozciąganiem. Film jest przyspieszony, więc całość powinna wam zająć ok. 15-20 minut – czytamy w opisie filmu przygotowanego przez ekipę „Zawodnika Kompletnego”:

Fot. Newspix