Trening i szkolenie

Trenuj z “Traktorkami” #3: Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłką

Przed rozpoczęciem właściwego treningu, kluczowa jest rozgrzewka. Tego nie trzeba nikomu tłumaczyć, ale warto o tym przypominać. Co więcej, rozgrzewka nie musi zawsze wyglądać tak samo. Można zaktywizować mięśnie swojego ciała ćwiczeniami bez piłki, jak też z nią. Ten drugi rodzaj rozgrzewki proponuje trener akademii Ursusa Warszawa, Łukasz Bartkiewicz.

– Najważniejszym celem rozgrzewki jest przygotowanie, przyśpieszenie procesów adaptacyjnych organizmu do osiągnięcia optymalnego stanu psychomotorycznego (przestrojenie czynności fizjologicznych na wyższy poziom funkcjonowania), a także „włączenie” mechanizmów działania termoregulacji, zaopatrzenia w tlen, zapotrzebowania energetycznego, czy też gospodarki wodno-elektrolitowej – czytamy w opisie filmu opublikowanego w telewizji klubowej stołecznej szkółki.

Fot. Newspix