Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #116: Rondo 3v3 z neutralnymi

Czy szybkiej gry na jeden lub dwa kontakty można nauczyć poprzez… rondo? Jak najbardziej. Trener Oleksy w najnowszym #ĆwiczeniuTygodnia pokazuje jak można to zrobić, wykorzystując w grze zaledwie ośmiu zawodników.

OPIS ĆWICZENIA:

Pole gry 15 x 15 metrów. Wewnątrz mamy grę na utrzymanie piłki 3v3 oraz dwóch zawodników neutralnych. Zawodnicy grający w ataku, ustawieni są na obwodzie pola gry, ale zawsze w taki sposób, aby partner z piłką ustawiony na jednym boku miał opcję gry w kierunku obu sąsiednich boków. Zawodnicy w tym celu muszą odpowiednio zmieniać swoje ustawienie – przebiegać między bokami pola gry. Dodatkowo mogą grać z dwoma zawodnikami neutralnymi ustawionymi wewnątrz pola gry. Po stracie / odbiorze piłki, zespoły automatycznie zamieniają się rolami.

ZASADY:

  • zawodnicy w ataku (na obwodzie) poruszają się między sąsiednimi bokami pola gry – tworząc linię podania dla partnera

  • za każde kolejne 10 podań, zespół zdobywa 1 punkt

  • po stracie / odbiorze piłki zespoły automatycznie zamieniają się rolami

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

  • szybka gra na 1-2 kontakty

  • ruch bez piłki w celu stworzenia linii podania

  • zmiana centrum gry

  • podejmowanie decyzji

  • podejmowanie ryzyka i próba podań penetrujących

  • reakcja pod stracie / odbiorze piłki

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym