Czy szybkiej gry na jeden lub dwa kontakty można nauczyć poprzez… rondo? Jak najbardziej. Trener Oleksy w najnowszym #ĆwiczeniuTygodnia pokazuje jak można to zrobić, wykorzystując w grze zaledwie ośmiu zawodników.
OPIS ĆWICZENIA:
Pole gry 15 x 15 metrów. Wewnątrz mamy grę na utrzymanie piłki 3v3 oraz dwóch zawodników neutralnych. Zawodnicy grający w ataku, ustawieni są na obwodzie pola gry, ale zawsze w taki sposób, aby partner z piłką ustawiony na jednym boku miał opcję gry w kierunku obu sąsiednich boków. Zawodnicy w tym celu muszą odpowiednio zmieniać swoje ustawienie – przebiegać między bokami pola gry. Dodatkowo mogą grać z dwoma zawodnikami neutralnymi ustawionymi wewnątrz pola gry. Po stracie / odbiorze piłki, zespoły automatycznie zamieniają się rolami.
ZASADY:
-
zawodnicy w ataku (na obwodzie) poruszają się między sąsiednimi bokami pola gry – tworząc linię podania dla partnera
-
za każde kolejne 10 podań, zespół zdobywa 1 punkt
-
po stracie / odbiorze piłki zespoły automatycznie zamieniają się rolami
SKRÓT VIDEO:
NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
-
szybka gra na 1-2 kontakty
-
ruch bez piłki w celu stworzenia linii podania
-
zmiana centrum gry
-
podejmowanie decyzji
-
podejmowanie ryzyka i próba podań penetrujących
-
reakcja pod stracie / odbiorze piłki
***
Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym
KOMENTARZE DODAJ KOMENTARZ