Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #120: Gra 1v1 tyłem do bramki

Kiedy nauczamy zawodników dryblingu, czasem zapominamy o tym, że ich pozycja nie zawsze jest frontalna. Co, kiedy napastnik otrzymuje piłkę, a jest zwrócony do bramki przeciwnika… plecami? Odpowiedź w najnowszym #ĆwiczenieTygodnia.

OPIS ĆWICZENIA:

Zawodnicy ustawieni jak na animacji, w okolicy jednego z narożników pola gry. Obok nich w odległości około dwóch metrów ustawione dwie tyczki w różnych kolorach. Przed ćwiczeniem trener wyznacza, który zawodnik atakuje w momencie rozpoczęcia pojedynku (na animacji czerwony), a który jest obrońcą. Ćwiczenie rozpoczyna trener wskazaniem koloru tyczki, którą ma obiec obrońca, a następnie zagrywa piłkę w kierunku środka pola gry. Atakujący natychmiast rusza w kierunku piłki i po jej opanowaniu jego zadaniem jest zagranie do jednej z dwóch małych bramek, ustawionych na bokach przylegających do narożnika, gdzie rozpoczyna się ćwiczenie. Biegnąc w kierunku piłki i opanowując ją, zarówno swoje cele (bramki) jak również rywala, ma za plecami. Obrońca po obiegnięciu wskazanej tyczki stara się dogonić rywala, a następnie jeśli uda mu się odebrać piłkę, po wprowadzeniu do strefy finalizacji (obszar zaznaczony na rysunku), zagrać ją do jednej z dwóch pozostałych małych bramek.

MODYFIKACJA:

Trener zagrywając piłkę wskazuje atakującego (podając kolor, np. czerwony), a obrońca automatycznie sam wybiera jedną z tyczek, po obiegnięciu której wbiega w pole gry.

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

Atakujący:
– dynamiczny ruch w kierunku piłki
– kontrola przestrzeni za plecami (wzrok przez ramię) i zebranie informacji o ustawieniu obrońcy
– szybkie opanowanie piłki przyjęciem kierunkowym, optymalnie w kierunku przeciwnym do ruchu obrońcy (pierwszy kontakt)
– natychmiastowa reakcja po stracie piłki, szybki doskok do rywala i próba jej odzyskania

Broniący:
– dynamiczny ruch w kierunku wskazanej tyczki i natychmiastowe zredukowanie dystansu do atakującego
– kontrola ustawienia rywala oraz uniemożliwienie obrócenia się przodem do jednej z bramek
– w przypadku kiedy zawodnik z piłką zdąży się obrócić bez presji, następuje nowa sytuacja pojedynku (z boku, frontem)
– szybka reakcja po odbiorze piłki, natychmiastowa próba zagrania piłki do małej bramki

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym