Jakie są skuteczne sposoby na regenerację po meczu?

Jak wygląda regeneracja pomeczowa najlepszych piłkarzy na świecie? Czy ciepły i zimny prysznic pomagają po treningu? Co zrobić, żeby czuć się wypoczęty na następny dzień?

– Regeneracja to proces, w którym chcemy, żeby nasze ciało było zrelaksowane, wypoczęte oraz gotowe do podjęcia wyzwania na następnym treningu. Wielu z was myśli, że to, co jest najdroższe i najmniej osiągalne dla przeciętnego zawodnika, da nam najwięcej korzyści, natomiast musicie mieć na uwadze to, że to jest szczyt góry lodowej i powinniśmy skupić się na podstawach, czyli odpowiedni śnie, nawodnieniu i odżywieniu – zaznacza w poniższym materiale wideo przygotowanym przez „Piłka dla Wszystkich” Rafał Wiśniowski, trener przygotowania fizycznego:

Fot. Piłka dla Wszystkich/YouTube