Trening i szkolenie

Ćwiczenie Tygodnia #125: 3v3 z szukaniem wolnej przestrzeni

Dzisiejsze #ĆwiczenieTygodnia to gra 3v3, z dwoma neutralnymi. Jej zasady jednak i wydzielone cztery strefy powodują, że uczestnicy nieustannie poszukują wolnej przestrzeni na placu gry. Zainteresowani propozycją trenera Oleksego? Zajrzyjcie poniżej!

OPIS ĆWICZENIA:

Pole około 30 x 30 metrów, podzielone na cztery mniejsze, równe strefy. Wewnątrz mamy rywalizację 3v3 przy udziale dwóch zawodników neutralnych, tworzących przewagę liczebną 5v3. Zadaniem zespołu jest zdobycie minimum trzech małych stref, aby móc zagrać do jednej z małych bramek, ale nie przylegających do małego pola, zdobytego jako trzecie (ostatnie). Po stracie / odbiorze piłki zadania zespołów automatycznie się zmieniają.

ZASADY:

  • zawodnicy muszą utrzymać się przy piłce, nie tracąc jej, i zdobyć trzy różne strefy

  • zespół w ataku szuka przewagi liczebnej w małej strefie, a jeśli dojdzie do równowagi (2v2, 3v3) to ma maksymalnie 3 sekundy na zmianę strefy

  • po zdobyciu trzeciej (kolejnej) strefy zawodnicy mają za zadanie zagrać do małej bramki, która nie jest ustawiona (przyległa) do ostatniego zdobytego małego pola

  • zawodnicy neutralni grają z zespołem przy piłce

  • po stracie / odbiorze piłki, zadania zespołów zmieniają się automatycznie czerwoni bronią)

SKRÓT VIDEO:

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

  • szukanie wolnej przestrzeni

  • zmiana centrum gry

  • wykorzystanie dostępnej przestrzeni

  • tworzenie linii podań

  • percepcja

***

Tekst powstał we współpracy z trenerem Tomaszem Oleksym